El entrenamiento intermitente específico de alta intensidad en la preparación del jugador de tenis
Fecha:
2018Palabra clave:
Revista / editorial:
Archivos de Medicina del DeporteTipo de Ítem:
Articulo Revista Indexada
Resumen:
La capacidad de realizar acciones a alta velocidad de forma repetida tiene una relación muy clara con la manifestación de la resistencia
en deportes como el tenis. El entrenamiento en el que se intercalan periodos de trabajo de alta intensidad con otros de recuperación
resulta un tipo de entrenamiento más específico que el de tipo continuo. Dentro de los sistemas interválicos, los entrenamientos
intermitentes de alta intensidad (Intermittent Training-IT) suponen un método especialmente adecuado para mejorar la resistencia
aeróbica y anaeróbica. Mediante este entrenamiento se podrá actuar sobre las adaptaciones relacionadas con la recuperación entre
puntos, lo que tiene una relación directa con el rendimiento en los partidos. Además, la alta intensidad y el bajo volumen de entrenamiento permite una óptima sinergia con cualidades como la fuerza explosiva y la velocidad, tan importantes en deportes en los
que se intercalan periodos de trabajo y recuperación. Sin embargo, el tenis tiene unas características específicas que lo diferencian de
otros deportes intermitentes, como son las recuperaciones breves, y la técnica de desplazamiento y de golpeo de la pelota, por lo que
la utilización del entrenamiento intermitente usando movimientos propios del tenis (Specific Intermittent Training-SIT), es un sistema
especialmente adecuado. La elección de la intensidad del esfuerzo, de la relación entre tiempos de trabajo y recuperación y el grado
de destreza del jugador, son factores determinantes a la hora de realizar entrenamientos específicos a alta intensidad.
En esta revisión se intenta mostrar el interés del entrenamiento SIT como herramienta básica para potenciar las mejoras de los diferentes factores del rendimiento en tenistas.
Descripción:
The ability to perform actions repeatedly at high speed has a very clear relationship with the manifestation of endurance in sports such
as tennis. The training in which there are interspersed periods of work of high intensity with others of recovery turns out to be a type
of training more specific than continuous type. Within the interval systems, the intermittent training of high intensity (Intermittent
training-IT) suppose a specially suitable method to improve aerobic and anaerobic endurance. Through this training will we be able to
act on the adaptations related to the recovery between points, which has a direct relationship with the performance in the matches.
In addition, the high intensity and low volume of training allows an optimal synergy with qualities such as explosive force and speed,
so important in sports in which periods of work and recovery are interspersed. However, tennis has some specific characteristics that
differentiate it from other intermittent sports such as brief recoveries and techniques of displacement and hitting the ball, so the use
of intermittent training using typical movements of tennis (Specific Intermittent Training-SIT) is an especially suitable system. The
choice of the intensity of the effort of the relationship between work and recovery times, and the degree of skill of the player are
determining factors when carrying out specific training at high intensity.
In this review we try to show the interest of SIT training as a basic tool to encourage the improvements of the different factors
of performance in tennis players.
