Optimizando el rendimiento académico: explorando la interconexión entre descansos activos y habilidades cognitivas en entornos educativos

Abstract

La incorporación de descansos activos en la educación superior se presenta como una estrategia efectiva para contrarrestar el sedentarismo y mejorar tanto la salud como el rendimiento académico de los estudiantes universitarios. Estos descansos consisten en breves pausas de actividad física estructurada que pueden integrarse con contenidos curriculares o funcionar como pausas en el aprendizaje, en respuesta a las preocupantes cifras de inactividad física entre los universitarios.

Diversos estudios han demostrado que estos descansos favorecen la concentración, atención, motivación y memoria de trabajo, además de incrementar el flujo sanguíneo cerebral, lo que se traduce en mejoras cognitivas inmediatas. La duración, frecuencia e intensidad de la actividad física son factores determinantes en su efectividad.

Asimismo, los descansos activos influyen positivamente en el bienestar físico y emocional de los estudiantes, al reducir la fatiga, el estrés y promover la liberación de endorfinas. El comportamiento sedentario, asociado con enfermedades cardiovasculares y mayor mortalidad, puede disminuir significativamente con su implementación.

A pesar de los beneficios documentados, se requiere más investigación en el contexto universitario para establecer modelos efectivos, sostenibles y adaptables. Se identifican limitaciones como la falta de evidencia sólida y la necesidad de diseñar intervenciones ajustadas a las condiciones institucionales y necesidades del alumnado.

Meta-análisis y revisiones sistemáticas respaldan la relación positiva entre ejercicio físico, cognición y rendimiento académico, tanto en niños como en adultos. En conjunto, la integración de pausas activas representa una intervención prometedora para mejorar la salud y el rendimiento en la educación superior.