Entrenamiento de la fuerza explosiva en jugadores de fútbol juvenil

Abstract

Objetivo: Las exigencias condicionales en el fútbol son cada vez mayores, por lo que es necesario optimizar las capacidades físicas desde las etapas formativas, teniendo la fuerza explosiva un papel determinante sobre el rendimiento. Así, el objetivo del estudio fue comprobar la eficacia de un ciclo de entrenamiento sobre el rendimiento de la fuerza explosiva en jugadores juveniles de fútbol. Material y métodos: Se planteó un entrenamiento de siete semanas compuesto por cargas regulares, individualizadas y consistentes en ejercicios básicos de fuerza rápida y potencia. Éste se aplicó sobre un grupo intervención (n=13), comparando los resultados con un grupo control (n=12) sobre el que no se aplicó ningún estímulo específico de fuerza.

Para valorar la eficacia del programa se contempló el rendimiento en test de salto vertical y velocidad como variables de estudio. Resultados: El grupo intervención obtuvo mejoras significativas de más de un 4% en los test de fuerza explosiva vertical (saltos), así como un mantenimiento en los de fuerza horizontal (velocidad). Por su parte, el grupo control no experimentó diferencias significativas.

Conclusiones: Estos resultados demuestran la eficacia del programa en relación a las variables de fuerza vertical y la necesidad de implementarlo con ejercicios específicos de fuerza horizontal.