Uso de pantallas antes de dormir: efectos sobre la calidad del sueño y el estado de ánimo en adultos jóvenes.

Abstract

El uso recreativo de pantallas antes de dormir es un hábito común en la adultez emergente que ha suscitado interés por sus posibles implicaciones en la regulación afectiva. Este estudio analizó la relación entre el uso nocturno de pantallas, la calidad del sueño y el estado de ánimo en adultos jóvenes, y el posible papel mediador del sueño. Mediante un diseño cuantitativo y correlacional, se evaluó a 50 participantes (18-29 años) con un cuestionario digital, el PSQI y la escala PANAS. Los resultados no mostraron una relación estadísticamente significativa del tiempo de pantallas con la calidad del sueño ni con el afecto positivo, ni se evidenció un efecto mediador. Sin embargo, una peor calidad del sueño se asoció significativamente con un mayor afecto negativo. Estos hallazgos sugieren que el impacto psicológico de las pantallas no depende linealmente del tiempo de exposición, destacando la necesidad de evaluar la carga cognitiva y el contenido en futuras intervenciones de higiene del sueño.