Efectos de la suplementación con Ashwagandha (Withania somnifera) en adultos sanos: Una revisión sistemática de ensayos clínicos aleatorizados

Abstract

Ashwagandha (Withania somnifera) es una planta adaptógena que ha despertado interés por su potencial para mejorar el rendimiento físico, el bienestar psicológico, la calidad del sueño y ciertos biomarcadores fisiológicos. Esta revisión sistemática, desarrollada bajo las directrices PRISMA tuvo como objetivo sintetizar y evaluar la evidencia científica disponible sobre los efectos de la suplementación con Ashwagandha en adultos sanos. Para ello, se realizó una búsqueda exhaustiva entre marzo y abril de 2025 en las bases de datos PubMed, SCOPUS, Web of Science, Dialnet, Google Scholar y SciELO, incluyendo únicamente estudios originales publicados entre 2015 y 2025. Se seleccionaron y analizaron ensayos clínicos aleatorizados que evaluaron los efectos del extracto sobre diversas variables relacionadas con la salud mental, el sueño, la recuperación, el rendimiento físico y biomarcadores fisiológicos. Se excluyeron revisiones, metaanálisis y estudios observacionales. El análisis reveló una tendencia positiva y consistente en la reducción del estrés y ansiedad, así como mejoras en el sueño y el rendimiento físico. También se ha evidenciado una posible acción sobre la recuperación y ciertos marcadores fisiológicos. Sin embargo, persistieron discrepancias entre estudios en cuanto a dosis, duración de las intervenciones y características de las poblaciones evaluadas. A pesar de estas limitaciones, los hallazgos sugieren que la suplementación con Ashwagandha es segura y podría ofrecer beneficios potenciales en individuos sanos. Se destacan recomendaciones prácticas y futuras líneas de investigación para clarificar su eficacia y aplicación en el ámbito del deporte y la salud general.